Старение и качество жизни

Старение и качество жизни

Старение — естественный процесс для любого живого организма. С увеличением в развитых странах продолжительности жизни современного человека увеличивается и тот период его существования, который относят к пожилому и старческому возрасту. Однако зачастую этот период вызывает у тех, кто стоит на его пороге, тревогу и обеспокоенность перед возможными болезнями и одиночеством, немощностью и бесполезностью своего существования. Современные исследователи уверяют, что если и невозможно предотвратить старение, то сделать жизнь после 60 полноценной, спокойной и радостной вполне в силах человека. Достичь этого результата помогут советы MedAboutMe.

Старение и здоровье

Самый неприятный, пожалуй, факт процесса старения — это ухудшение здоровья. Забота о нем должна стоять на первом месте в планах человека, приближающегося или достигшего пожилого возраста. Регулярные профилактические обследования необходимы на всех этапах жизни, но после 50-60 лет их важность возрастает в связи с естественным ухудшением обменно-восстановительных процессов, снижением возможностей иммунной системы. Поэтому пожилым людям рекомендуется посещать врача, сдавать необходимые анализы и проходить нужные обследования раз в полгода.
В обязательный перечень процедур должны входить:
При необходимости (наличие хронических заболеваний, жалобы, неудовлетворительные результаты анализов) могут быть назначены и другие обследования, а также рекомендованы консультации специалистов более узкого профиля. Современная медицина достигла больших успехов в предотвращении и лечении многих болезней, замедлении процессов старения. В значительной степени это объясняется усовершенствованием диагностики, что позволяет выявить болезни (предвестники болезней) на ранней стадии их развития. Поэтому регулярное наблюдение у врача общей практики, а при наличии хронического заболевания — у соответствующего специалиста, является необходимым условием поддержания хорошего самочувствия на этом этапе жизни.

Физическая нагрузка против старения

Способствовать отсрочке роста болезней и физического ослабления, связанных со старением организма, может не только регулярное посещение врача, но и образ жизни пожилого человека. Физическую активность ученые считают главным средством против старения. Укрепление мышечной системы позволяет добиться многих положительных результатов.
Двигательная активность, по мнению специалистов, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, болезни Альцгеймера, остеопороза и многих других. Кроме того, укрепляя тело, физические нагрузки делают пожилого человека менее зависимым в быту от окружающих, более самостоятельным, улучшают настроение, аппетит и сон, избавляют от депрессии, наполняют жизнь красками и радостью.
Физическая нагрузка предполагает самые разнообразные виды двигательной активности, от занятий любимым видом спорта (плавание, велосипед, теннис, волейбол, йога), лечебной физкультуры до пеших прогулок, танцев и работы в саду или хозяйственных дел. Главное правило: нагрузки должны быть регулярными, соответствовать возрасту и физической форме, приносить удовольствие, не приводя к переутомлению. При наличии проблем со здоровьем занятия спортом или другим видом физической активности должны быть одобрены лечащим врачом.

Питание в пожилом возрасте

Для профилактики возрастных болезней и сохранения хорошего самочувствия, помимо физических нагрузок, большое значение имеет правильное питание, главными требованиями к которому являются сбалансированность, умеренность и разнообразие. В рационе должны быть представлены в разумном количестве все виды питательных веществ:
Питание пожилого человека должно быть регулярным (до 4-5 раз в день) и умеренным. Необходимо исключить тяжелые для пищеварения блюда и продукты, ограничить (до 8-10 г в день) потребление соли.

Наслаждаться жизнью в процессе старения

Сохранения здоровья и поддержания хорошей физической формы недостаточно для обеспечения полноценного качества жизни в пожилом и старческом возрасте. Древние римляне полагали, что высшее благо для человека — здоровый дух в здоровом теле. Поэтому так важно заботиться не только о своем физическом состоянии, но и о морально-психологическом, ментальном. Процесс старения сопровождается изменениями в психической и эмоциональной сфере. Одни становятся мудрее и спокойнее, другие остро ощущают свою бесполезность, оторванность от жизни окружающих, считают, что конец профессиональной деятельности означает и конец жизни.
Психологи предлагают отказаться от подобного взгляда на пенсионный период и рассматривать его как начало новой жизни, несущей в себе новые радости и удовольствия, новые возможности и перспективы.
Включенность в окружающую жизнь, интерес к ней, эмоциональный настрой, направленный на то, чтобы дарить любовь и тепло и получать радость от жизни, какой бы она ни была, наряду с заботой о своем здоровье, способны сделать период неизбежного старения приятным и полноценным.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: